push &,

ja bym Ci w takiej sytuacji polecił Push/Pull/Legs - zmiana będzie taka, że biceps idzie do pleców, a tric do klaty. bok barków gdziekolwiek. A nogi i łydki przetrenujesz konkretnie solo.

rutkow Piłka nie ma typowego splita, tylko push pull.

Ja ostatnio chodze w grubych push up bo lepiej ubrania wyglądają i lepsze proporcje ;-) chociaż ostatnio źle nie było, bo brak ruchu poszedł też w cycki, ale widze że coraz więszy luz w biustonoszu :-( ale ta metoda przeszczepu tłuszczu do cyckow do mnie nie przemawia, pewnie i tak by się spalił ten dodatkowy fat i nie byłoby efektu %-)

A push/pull/legs to co innego jak nie split?;-) Plan ujdzie.Skoro mówisz że wszystkie ćwiczenia pasują ci idealnie. Ale jak na trening pod SW za dużo zbędnej izolacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-01 19:50:11

[...] ja po treningu. 2 porcje shotguna mnie pozamiataly... dziś klateczka dynamicznie zostala roz*******ona ) 40x30 90x10 90x10 110x10 120x9 120x6 (odtad juz technicznie z zatrzymaniem) 130x3 130x3 130x3 pozniej pompki na poreczach... push and press 50x15 80x7 80x7 100x4 100x4 100x4 brzuch i aero Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-26 22:19:55

ciekawy tren znalazłam Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 15 Pull-ups 30 Push-ups 45 Squats

20.11.2013 Tylko bieganie rano 60 minut :-) 21.11.2013 Trening CF i 60 minut kręcenia na spiningu, a wieczorem basen technika 22.11.2013 Trening siłowy: push press, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie płasko. Po treningu spining 45min w tym 4 interwały 5/1 Wieczorem bieganie 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu 23.11.2013 3 godziny na szosie, [...]

Moje programowanie treningu to kombinowanie jak cały trening rozpisać na sprzęt, który mam, tak, żeby nie przekładać bilion razy krążków. Co to za superserie czy obwody, jak 30 sekund conajmniej marnuję na majstrowanie przy sztandze. A ze splitów lubię góra-dół-nogi, ew push-pull-nogi. Bardziej niż fbw.

Ejjj a gdzie Push jest?

PUSH, no. :-) Wczoraj już obczajałam :D

PUSH no w spamie mnie w sumie jeszcze chyba nie bylo, ale czasem wpadam z partyzanta zobaczyc co w trawie piszczy

PUSH, to może mojemu to minie, bo drugi z tego korzysta i mu wyżera :-D Cały czas mnie zadziwia to, że zwierzęta mają takie same dolegliwości jak ludzie :-D

PUSH, może to przesilenie wiosenne albo co

push to vermicelli to jakis makaron ryzowy

Push a te drobnoziarniste tez macie?z tym innym bulgurem sie nie spotkalam.. ino toten, ja to wiesz. mi styka to, co do tej pory jadlam: ziemniory , kasza wiejsa i jaglana i owsiane i jestem happy %-)

PUSH, testowałam i trociny się posypały po treningu w szatni i wstyd jak nie wiem. Ale już na szczęście koniec złuszczania :-D

Usuwanie kamienia na NFZ jest??? Push dzięki;-)

Push u mnie leżą i codziennie mówię sobie w końcu założę i się złuszczę i codziennie zapominam.

Push u mnie leżą i codziennie mówię sobie w końcu założę i się złuszczę i codziennie zapominam.to zrób teraz, póki upałow nie ma.. bo potem siara na miasto wyjść %-) w sandałkach ;-D

A z jajkami to ja mam takie schizy jak Push, wolę dopłacić na tym pietruszkowym facetowi z eko-hodowli